Falando em perda do peso querendo diminuir tamanho de roupas ou só chega naquela cintura que você julga ideal, não importando a razão temos aqui algumas dicas sobre alimentos todos de origem natural para lhe auxiliar no empenho da perda de peso.
Começando pelo tradicional ovo inteiro, terrivelmente temido anteriormente pelo fator rico em colesterol, ovos inteiros foram trazidos de volta. Segundo estudos mais recentes eles não afetam negativamente o colesterol no sangue muito menos causam ataque cardíacos.
Além do que eles são um dos melhores alimentos para comer, se você está na busca de perder peso, pois eles são carregados de proteínas, gorduras saudáveis e podem atuar em você se sentir completo com uma quantidade bem baixa de calorias. Um estudo realizado com 30 mulheres com excesso de peso mostrou que comer ovos no café da manhã, em vez de bagels, aumentou a sensação de plenitude e fez com que os participantes comessem menos nas próximas 36 horas. Outro estudo de oito semanas descobriu que ovos consumidos durante o café da manhã aumentavam a perda de peso em uma dieta com restrição calórica, comparadas aos bagels. Coincidentemente, quase todos os nutrientes são encontrados nas gemas.
Passando para um outro alimento de grande ajuda na busca da redução do peso que são as folhas verdes, como couve, acelga, e alguns outros. Em sua grande maioria elas possuem propriedades que as tornam perfeitas em uma dieta de emagrecimento, como ser pobre em calorias e carboidratos e carregados de fibras. Ao consumir verduras é uma ótima maneira de aumentar o volume de suas refeições, não aumentando as calorias. Uma grande quantidade de estudos mostram que refeições e dietas com baixa densidade energética fazendo com que pessoas venham a consumir menos calorias em geral.
As folhas verdes além disso são grandemente nutritivas e muito altas de vitaminas, antioxidantes e minerais, inclusive o cálcio, que tem demonstrado ajudar bastante em queima de gordura em alguns estudos.
Passando a um outro alimento de ajuda para uma dieta saudável da perda de peso, um peixe um tanto gordo, mas de grande valor é o salmão que mesmo sendo robusto é de incrível valor de saúde e muito satisfatório, mantendo-o por muitas horas com relativamente poucas calorias. O salmão é carregado com proteína de alta qualidade, gorduras saudáveis e vários nutrientes importantes. peixes, e frutos do mar em suma, também podem fornecer uma quantidade significativa de iodo. Nutriente este usado para a função tireoidiana adequada, o que é importante para manter seu metabolismo funcionando de maneira ideal. Estudos mostram que um número significativo de pessoas não preenche suas necessidades do iodo. Além disso o salmão é carregado com ácidos graxos ômega-3, que demonstraram ajudar a reduzir a inflamação, conhecida por trabalhar um grande papel importante na obesidade e na doença metabólica. algumas outras recomendações de peixe para ajudar tanto quanto salmão ou para substituí-lo cavala, truta, arenque outros tipos de peixe gordo também são de grande ajuda.
