Oi, estamos de volta com mais um pouco de alimentos naturais no combate a perda de peso, são os vegetais crucíferos que são parte de uma grande variedade de alimentos que ajudam fortemente no combate a perda de peso, de forma saudável principalmente dentre esses crucíferos estão o brócolis, couve-flor, repolho e couve de bruxelas. Assim como outros vegetais, eles são ricos em fibras e tendem a ser incrivelmente preenchidos. Além do que, tais vegetais geralmente contém grandes quantidades decentes de proteína. mas note que apesar de terem uma boa quantidade de proteína ainda ficam atrás de alimentos de origem animal ou legumes, mas entre os vegetais eles estão em alta quantidade em comparação. Uma combinação de fibra, proteína e baixa densidade de energia faz dos vegetais crucíferos um grande aliado nos alimentos para incluir na refeição se você precisa perder peso. Além de tudo isso são altamente nutritivos e contêm substâncias que combatem o câncer.

Já falamos bastante sobre vegetais em geral que ajudam na redução do peso de forma saudável agora quanto a parte da carne, será que em alimentos de origem animal existe algum que ajude na tão sonhada perda de peso? A resposta é sim e vamos falar dessas carnes agora sente relaxe e curta uma boa leitura sobre as carnes,  primeiramente gostaríamos de dizer que a carne foi demonizada injustamente, ela vem sendo culpada por vários problemas de saúde, apesar da falta de boas evidências para sustentar essas afirmações negativas. Embora a carne processada não seja de todo saudável, estudos vêm mostrando que carne vermelha não processada não aumenta o risco de doença cardíaca ou de diabetes. Segundo acordo de dois estudos de revisão, a carne vermelha tem apenas uma única correlação muito fraca com o câncer em homens e nenhuma correlação em mulheres. A verdade é que a carne é um alimento amigo da perda de peso por que é rico em proteínas e por isso está aqui na lista dos alimentos que contribuem na perda de peso. Poucas pessoas sabem mas a carne é altamente rica em proteínas que mantendo uma dieta rica nelas, pode fazer com que você queime até 80-100 calorias a mais por dia.

Estudos vêm mostrando que uma ingestão de proteínas para 25% das calorias diárias pode reduzir o apetite em 60%, reduzindo seu desejo por lanches noturnos pela metade e causar perda de 0,45 kg por semana.

Se você estiver em uma dieta baixa em carboidratos, fique à vontade para comer carnes ricas em gordura. No entanto, se você estiver em uma dieta moderada a alta em carboidratos, a escolha de carnes magras pode ser mais apropriada.